Витамин В5, обнаруженный американским ученым Роджером Уильямса в 1933 году еще называется пантотеновой кислотой или «вездесущим витамином», потому, он присутствует в каждом живом организме.

Польза витамина В5

Показания к назначению пантотеновой кислоты:

• воспаления нервов;
• трофические язвы и длительно незаживающие раны;
• боль по ходу нерва;
• термические повреждения кожи;
• воспалительные заболевания ЛОР-органов;
• аллергический ринит и конъюнктивит бронхит;
• дерматит аллергического происхождения;
• астма; экзема или атопический дерматит;
• токсикоз беременных; нарушения сократительной активности кишечника;
• болезни печени и поджелудочной железы;
• нарушения кровоснабжения сердечной мышцы;
• алкогольная зависимость и синдром отмены при алкоголизме;
• восстановление после операций на внутренних органов.

Провитамин В5, проникает в кожу, где превращается в пантотеновую кислоту – незаменимого участника происходящих в коже обменных процессов.

В многочисленных клинических исследованиях доказано, что Провитамин B5³:

• стимулирует обмен веществ в коже;
• поддерживает образование и развитие клеток эпидермиса;
• способствует синтезу эпидермальных липидов;
• повышает способность кожи удерживать влагу;
• подавляет развитие воспалительных процессов.

Таким образом, Провитамин В5 оказывает защитное, противовоспалительное и ранозаживляющее действие, необходимое для возвращения поврежденной коже ее здорового состояния.

В каких продуктах содержится

Источником витамина В5 в первую очередь становятся мясные продукты, печень, почки. В концентрированном виде витамин содержится в маточном молочке пчёл и пивных дрожжах. Несколько продуктов в которых содержится кальций патентонат:

Говяжье мясо,

печень,

пшеница цельная,

морская красная рыба,

свежие овощи,

Зелень, листья салата, капуста,

Яйца,

Молочные продукты,

Красная и черная икра,

Бананы, апельсины, груши, яблоки, сливы,

Малина, клубника, крыжовник,

Грибы, орехи.

Таблица продуктов с высоким содержанием витамина В5

Этот нутриент содержится практически во всех продуктах, наибольшее его количество представлено в таблице:

Нехватка витамина

Признаки дефицита включают нехватку энергии, раздражительность, утомляемость и неврологические проблемы, такие как онемение и мышечные спазмы. Низкий уровень B5 может также вызвать гипогликемию или повышенную чувствительность к инсулину.

Одни из симптомов дефицита нутриента В5:

• Слабость,
• Тошнота,
• Усталость,
• Дерматиты,
• Депигментация волос,
• Ощущение жжения в ногах,
• Симптомы, напоминающие пеллагру,
• Возможно также нарушение функции желез внутренней секреции.

Необходимо учитывать, что дефицит пантотеновой кислоты очень сложно установить, поскольку симптомами дефицита тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты, витамина В6 маскируются также симптомы дефицита пантотеновой кислоты.

Признаком недостаточности пантотеновой кислоты являются трудности со сгибанием и разгибанием рук и ног, а также болезненные ощущения в суставах.

Группы риска возникновения дефицита

• Люди, продолжительное время злоупотребляющие алкоголем,
• Люди, продолжительное время питающиеся сверх меры,
• Люди, злоупотребляющие кофе.

Как восполнить

Как мы уже знаем, витамин В5, вездесущий витамин, присутствует во всех продуктах, в разной концентрации. Это овощи, орехи, зелень, фрукты, конечно, лучше есть свежими, термообработка, повторное замораживание и консервация разрушает витамин. Нам необходимо регулярно пополнять запасы пантотеновой кислоты в организме, употребляя соответствующие продукты питания, но этого не всегда достаточно.

В таком случае, посоветовавшись с лечащим врачом, можно применять витамины из аптеки, БАДы.

Переизбыток витамина

Передозировка натуральными продуктами невозможна. Но при превышении нормы витаминными препаратами возможно раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта, что проявляется дискомфортом в животе, тошнотой, изменением стула.

Также возможны:

• расстройства желудочно-кишечного тракта,
• боль в области желудка, жидкий стул, тошнота,
• аллергическая реакция с покраснением кожи, зудом, крапивницей, высыпаниями,
• одышка,
• раздражение кожи,
• аллергический ринитом (насморком),
• анафилактический шок (резкое падение артериального давления, сильный зуд кожи, рвота, отек гортани, расстройство работы жизненно важных органов, шумное и затрудненное дыхание, бледность или синюшность кожи, резкое сужение бронхов, гортани, приводящее к острому затруднению дыхания, потере сознания),
• отек Квинке (быстрый отек глаз, лица, губ, языка, гортани – нарушением проходимости дыхательных путей).

Нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Лечебные мероприятия: следует искусственно вызвать рвоту или же немедленно промыть желудок (в первые несколько часов после приема), применить поглощающие токсины лекарства (сорбенты), показано симптоматическое лечение.

Таблица суточной нормы

Чтобы определить, сколько нужно вам витамина В5 в день, посмотрите в таблицу.

Анализ на витамин В5

Если вы чувствуете недомогание, быструю утомляемость и симптомы, похожие на дефицитность витамином В2, лечащий врач может назначить вам анализ на витамин В5.

Когда назначается

Анализ на пантотеновую кислоту назначают при:

• симптоме «горящих» ступней;
• признаках авитаминоза (утомляемость, слабость, апатия, нарушения сна, головные и мышечные боли, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, расстройства ЖКТ, падение иммунитета, частые простуды);
• при диабете, у пациентов с диабетом нередко имеется дефицит витаминов группы В, в том числе В5;
• при длительном лечении антибиотиками и сульфаниламидными препаратами.

Что определяется в процессе теста

В процессе анализа измеряют концентрацию витамина В5 в цельной крови. Следует помнить о том, что прием мочегонных препаратов, кофеина и алкоголя приводит к снижению концентрации пантотеновой кислоты.

Срок выполнения исследования

Результат анализа можно получить спустя 8- 9 дней после сдачи анализа

Что означают результаты теста

Сниженные значения пантотеновой кислоты в крови говорят о дефиците этого витамина.

Подготовка к анализам

Следует придерживаться общих правил подготовки к взятию крови из вены. Кровь можно сдавать не ранее чем через 3 часа после приема пищи в течение дня или утром натощак. Чистую воду можно пить в обычном режиме. Исключить прием витаминных добавок за 3–4 дня до анализа, алкоголя, кофе, мочегонных лекарственных средств за 24 часа до анализа.

Витамин В5 в лекарственной форме

Аптечные филиалы предлагают различные БАДы, витаминные комплексы, содержащие этот необходимый нам нутриент. Выпускаются в виде таблеток и капсул. Продаются без рецепта врача.

Ампулы для внутривенного и внутримышечного вливания. Уколы болезненны, поэтому не все их переносят, несмотря на их действенность.

Витамин В5 для красоты

В косметологии в основном используют провитамин В5 (Д-пантенол) – нейтральное по запаху, прозрачное и вязкое вещество, являющееся производным от пантотеновой кислоты. Признаками нехватки этого витамина будут белые пятна на коже, седина, блеклый цвет глаз, а также повышенная сухость и дряблость кожи.

В таком виде эта кислота встречается в большинстве солнцезащитных и анти возрастных кремов, гелях после бритья, лосьонах для тела, бальзамах для волос, мыльной продукции. Благодаря Д-пантенолу средства смягчают, разглаживают, увлажняют кожу и волосы, снимают воспаления, заживляют раны.

Для волос

Легко, глядя на состояние волос и кожи определить недостаток витамина B5: кожа шелушится и воспаляется после умывания, а волосы растут медленно, секутся, лишены блеска и эластичности. Когда выбираете средства для волос, обратите внимание на состав, в нем обязательно должен присутствовать витамин B5.

Ранняя седина может свидетельствовать о дефиците пантотена. Включите в питающие средства маски и бальзамы, в состав которых входит витамин B5. Такие средства способны не только сделать сильнее корни волос, но и восстановить их структуру, а также вернуть силу и естественный блеск.

Также можно добавлять пантотен из ампул в шампуни и другие средства для волос.

Для кожи

В состав эффективных косметических средств по уходу за кожей обязательно входит Д-пантенол. Ведь он способен преобразить уставшую и раздраженную кожу, увлажняя, снимая покраснение и чувство стянутости, разглаживая морщины и придавая ей то самое свечение, по которому легко узнать здоровую кожу. В состав помад также всегда входит витамин B5 для питания и защиты нежной кожи губ.

Витамин B5 можно добавлять и в домашнюю косметику. В качестве компонента наружных составов берут аптечные средства декспантенол или пантенол. Их добавляют в смеси масел, чтобы уменьшить образование камедонов. Процент ввода провитамина В5 в собственноручно приготовленную косметику может составлять от 1 до 5%.